Takács Kinga – Movement Clinic & Góg Anikó – BISA korrekciós, regenerációs, mobilizációs mozgásprogramja
Az előadássorzozat részeinek megvásárlását követően sajátítsd el az elméleti anyagot.
Call room – A mozgás első állomása
12.900 Ft
/ 8 előadás
Takács Kinga – Movement Clinic & Góg Anikó – BISA korrekciós, regenerációs, mobilizációs mozgásprogramja
Ez a 8 videóból álló sorozat segít, ha:
- mozgásszervi problémáidra keresel megoldást,
- régóta nem mozogtál, és nem tudod, hogy kezdj hozzá,
- ülőmunkát végzel, és szeretnéd ellensúlyozni azt,
- amatőr vagy élsportolóként fontos a regeneráció felgyorsítása,
- izomfeszülés vagy izomláz kínoz,
- az idősebb generációhoz tartozol, de fontos számodra az egészség és fittség megőrzése
Figyelem! Ez a video sorozat a megvásárlástól számított 40 napig érhető el!
A program tartalma:
- A gerinc háti és nyaki szakaszának mobilizációja, tartáskorrekciója
A video célja a gerinc felső részének lazítása, a feszülés és fájdalom enyhítése, a
mozgástartomány optimalizálása.
Időtartam: 23 perc
- Derékfájdalom enyhítése
A video célja a gerinc alsó szakaszának kimozgatása, a fájdalom és feszülés csillapítása.
Időtartam: 27 perc
- Csípőízület mobilizáció
A video célja a csípőízület közüli izomzat fellazítása, a csípő mozgástartományának javítása, a feszülés és a fájdalom csökkentése, a bemutatott mobilizációs gyakorlatok segítik a mozgásfunkciók helyreállítását, és az ízület hosszútávú egészségének megőrzését.
Időtartam: 30 perc
- Lábfájdalmak enyhítése
Ebben a videoban a talp, a sarok, az achilles ín és a vádli fájdalmait és feszülését kezeljük, a talpboltozatot aktiváljuk, hogy mindennapi tevékenységeid vagy sportmozgásod hatékonyabb legyen.
Időtartam: 27 perc
- Váll és a vállöv mobilizációja
Ebben a videoban a váll és a vállöv feszültségét és fájdalmait oldjuk, mobilizáljuk az ízületi mozgásokat, és segítjük az előreesett vállak korrekcióját is.
Időtartam: 17 perc
- Napi rutin
Ebben a videóban egy olyan gyakorlatsort mutatunk be, melyet előkaphatsz, ha csak 15 perced van sportolni, és szeretnéd minden porcikádat alaposan átmozgatni. Ezt a blokkot bárhol, bármikor elvégezheted, hiszen nem igényel eszközöket, használhatod reggeli torna vagy edzés előtti bemelegítés részeként is.
Időtartam: 17 perc
- Bemelegítés edzés/futás előtt
Minden edzés előtt fontos, hogy előkészítsük szervezetünket a mozgásra. Ehhez elengedhetetlen az ízületek mobilizálása és stabilizálása, a keringés fokozása, az izomzat rugalmasságának javítása és a koordináció fejlesztése, vagyis az idegrendszer felébresztése.
Időtartam: 16 perc
- Levezetés edzés után
Ahogy a bemelegítés, ugyanúgy a levezetés is elengedhetetlen része az edzésnek. Ebben a videoban megtanulhatod hogyan lazítsd le az izmaidat edzés után masszázshengerrel, majd végig vesszük a legfontosabb nyújtó gyakorlatokat.
Időtartam: 17 perc
Takács Kinga – Movement Clinic & Góg Anikó – BISA korrekciós, regenerációs, mobilizációs mozgásprogramja
Az előadássorzozat részeinek megvásárlását követően sajátítsd el az elméleti anyagot.
