Webinár
Az előadássorzozat részeinek megvásárlását követően sajátítsd el az elméleti anyagot.
Valóban erős vagy? – gerinctréning újragondolva
10.000 HUF
/ rész
Valóban erős vagy? – gerinctréning újragondolva
„Ha csak egyenes gerinccel vagy erős, akkor igazából gyenge vagy!” – Ido Portal
Gerincünk lumbális, háti és nyaki szakaszának különböző mozgásfunkciói vannak. Ezek fejlesztése elengedhetetlen a sérülésmentes teljesítményfokozáshoz. Nagy súlyok mozgatásánál gyakran figyelmen kívül hagyjuk ezeket a funkciókat. Előadásom témája a gerinc mobilitás és stabilitás fejlesztése, vagyis erőedzés szilárd alapokon.
Röviden a tartalomból:
- a gerinc szeg mentális mozgásai
- mobilizáció térdelőtámaszban
- a nyaki szakasz mobilizálása
- a gerinc 36 különböző mozdulata
- gerinc és a testtartás
- tippek a súlyzós edzéshez
Webinár
Az előadássorzozat részeinek megvásárlását követően sajátítsd el az elméleti anyagot.
További webinárok
Ehhez az előadáshoz ajánlom figyelmedbe a Testtartás hibák és kezelésük előadásokat: Az Előre helyezett fejtartás, Az Előre billent medence és az Alulműködő farizom előadásokban rengeteg könnyen elsajátítható gyakorlatot találsz, melyek segítenek a testtartásod korrekciójában.
Az Izomláncok korrekciós hengerezése előadássorozatban megtalálod a passzív mobilizáló gyakorlatokat, a Regeneráció sorozatban pedig az aktív mobilizációs technikákat.
